L’intervention rapide lors d’une blessure est aussi importante que la prévention, pour favoriser une guérison rapide et la plus complète possible.

La chaleur est utilisée dans le but d’augmenter la circulation dans la région où elle est appliquée. Elle relaxe les muscles, favorise une meilleure élasticité des tissus et peut donc agir sur la douleur.

On ne doit pas appliquer de chaleur dans un stade aigu de blessure, ni en la présence d’inflammation ou d’hémorragie.

Les bienfaits de la chaleur peuvent être obtenus par :

• La chaleur humide : bain chaud, bouillotte d’eau chaude recouverte d’une serviette humide (appliquée pour une durée de 20 à 30 minutes), l’enveloppement thermique. Cette forme de chaleur est préférable puisque l’humidité est un bon conducteur de chaleur.
• La chaleur sèche : coussin électrique pendant 20 à 30 minutes, toutefois attention de ne pas s’endormir dessus et risquer de se brûler.
• Le bain-tourbillon : contribue au soulagement de la douleur grâce à sa chaleur et à son agitation. La température de l’eau devrait se situer entre 32° et 38° C pendant environ 20 minutes.
• La paraffine ou cire : conviens surtout aux mains arthritiques, car elle offre une chaleur profonde et uniforme.

N’hésitez pas à contacter votre physiothérapeute pour plus d’informations à ce sujet!